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Un buen sueño

según la Medicina Tradicional Tibetana

Mientras se duerme, la posición de la cabeza debe estar mejor en el norte o este y se debe evitar especialmente el sur. Si no hay otra manera y la cabeza apunta hacia el sur, poner un doble vajra para la protección.

Posiciones de la cama en relación con la habitación y la puerta.

Para tratar el insomnio, podemos trabajar diferentes aspectos según la medicina tradicional tibetana; la dieta, el comportamiento , medicinas y terapias tibetanas.

Dieta

  • Leche caliente con semillas de lino o comino.
  • Caldo con ajo y cebolla, carne, huesos y pollo.
  • Sopa de verduras con clavo y nuez moscada.
  • Asafétida.
  • Vino dulce o caliente.
  • Evitar: Cualquier clase de bebida con cafeína (té, café, etc.) Alimentos estimulantes (refrescos, zumos, frutas). Medicinas o vitaminas

Comportamiento

  • Relajación
  • Ejercicios de respiración o meditación (Inspirar durante 4 segundos, sostener durante 3 segundos, exhalar durante 4 segundos y pausa durante un segundo). O también recitar: “Om Ah Hung”. Es muy beneficioso para los niños. O solamente respirar muy suave, sin emitir ningún sonido. Esto es muy relajante. Algunas veces es incluso más relajante hacer este ejercicio sentado que acostado.
  • Si se está acostado en la cama y no se duerme después de 20 minutos, es mejor levantarse y hacer algunos movimientos suaves con cuidado para distraer lamente.
  • Algunos autores aconsejan mantener sexo ( si no se tiene pareja, se aconseja la masturbación).
  • Evitar movimientos, ejercicios fuertes, realizar actividades estimulantes – libros, TV, hablar.

Medicina

  • Agar 35
  • Dza ti bzhi thang: Nuez moscada, clavo, jengibre y comino en la misma proporción.
  • Tomar en la sopa ó ½ cucharadita en polvo disuelta en un vaso de agua templada.

Terapias externas

  • Masaje Ku Nye, especialmente en la parte superior del cuerpo.
  • Aplicar Hor Me en las cinco puertas de viento: Coronilla, palmas de las manos y plantas de los pies.
  • Moxa – En todas las yemas de los dedos de las manos y los pies. Cuanto más moxa se aplique en los puntos vórtices de la coronilla de la cabeza más inteligencia se tendrá.
  • Masaje de orejas – Humedecer un trocito de algodón en aceite de sésamo caliente, introducirlo en el oído (Nawa numchi gang). Es una manera excelente para relajarse. Echar una gota de aceite dentro de los oídos. Especialmente bueno para las personas mayores y también para las personas que viven en ciudades con mucho ajetreo.
 Este texto proviene del libro del Dr. Nida  –  “Sa che , fengshui tibetano”.

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